1. nap: hétfő
Ananászlé:
Cukormentes ananászlé 1 pohár
Reggelizőpehely:
Fitness natúr gabonapehely 4 dkg
tej, (1,5%-os) 1,25 dl

2. nap: kedd
Tea: 1 bögre
Sajtos szendvics paradicsommal:
bakonyi barna kenyér 1 szelet
light margarin 1,5 dkg
óvári sajt 1 szelet
paradicsom 10 dkg

3. nap: szerda
Svéd tea:
tea 1 dl
tej (1,5%-os) 1 dl
Reggelizőpehely:
Nesquik gabonapehely 4 dkg
tej (1,5%-os) 1,25 dl

4. nap: csütörtök
Gyümölcstea: 1 bögre
Édes gabonapehelykása:
tej (1,5%-os) 3 dl
búzacsíra fél evőkanál
zabpehely 1 evőkanál
árpapehely 1 evőkanál
mazsola 1 kiskanál
méz 1 evőkanál

Jó tanács: fogyasztás előtt este áztassuk tejbe a hozzávalókat.

5. nap: péntek
Tejeskávé:
kávé 0,5 dl
tej (1,5%-os) 1 dl
cukor 1 kiskanál
Gépsonkás szendvics zöldségekkel:
graham kenyér 1 szelet
delma light margarin 1,5 dkg
gépsonka 2 szelet
paprika 1 db
sárgarépa 1 db

6. nap: szombat
Friss narancslé: 1 pohár
Márványsajt-krémes kenyér zabpehellyel:
bakonyi barna kenyér 1 szelet
márványsajt 3 dkg
kefir 1 pohár
zabpehely 2 közepes kiskanál
búzacsíra 1 kiskanál
fokhagyma fél gerezd

Elkészítés:
A márványsajtot villával összetörjük és kefirrel krémesre keverjük. Ízesítjük a zúzott fokhagymával, és hozzáadjuk a zabpelyhet és a búzacsírát. Fogyasztás előtti este célszerű elkészíteni, hogy a gabonapehely megpuhuljon.

Friss saláta:
endívia saláta 5 dkg
paradicsompaprika fél db
paradicsom 1 db
napraforgó mag 1 kiskanál
olívaolaj 1 csapott kiskanál
friss citromlé 1 csapott mokkáskanál
konyhasó

Elkészítés:
A salátás és a zöldségeket alaposan megmossuk. A salátát apró darabokra tépkedjük, a paprikát és a paradicsomot kockára vágjuk és összekeverjük, majd napraforgó maggal megszórjuk. Az öntethez az olíva olajat kevés citromlével elkeverjük és sóval ízesítjük, a salátára öntjük. Tálalásig hűtőben tároljuk.

7. nap: vasárnap
Frissen facsart grapefruitlé 1 pohár
Zöldséges tojáslepény kenyérrel:
tojás 2 db
tej (1,5%-os) 2 dl
light margarin 5 g
sárgarépa 1 db
brokkoli 1 közepes virág
petrezselyemgyökér 1 dkg
graham kenyér 1 szelet
konyhasó
zöldpetrezselyem

Elkészítés:
A vegyes zöldséget apró kockára vágjuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük és serpenyőben forró margarinon átfuttatjuk. Sózzuk, meghintjük finomra vágott petrezselyemzölddel, és kevés vizet aláöntve puhára pároljuk. Zsírjára pirítva hozzákeverjük a tejjel felvert tojásokat, és tojáslepényt sütünk. Félbehajtva tálaljuk.

A Nestlé termékei

1. Gyerekeknek ajánlott teljes kiőrlésű gabonapelyhek

NESQUIK
A gyerekek imádják kakaós ízét – a szülők pedig azt, hogy nemcsak finom, hanem a kukorica és a teljes kiőrlésű búza tápanyagai mellett 8 féle vitamint, vasat és kalciumot is tartalmaz, amely elengedhetetlen a csontok egészséges fejlődéséhez.
Figurája: Quicky nyuszi
Kiszerelések: 250 gramm, 500 gramm

CHOCAPIC
Csokiízű, ropogós gabonapehely – fincsi és tele van energiával! A teljes kiőrlésű búzából készült pehelydarabkák csokis ízének sosem tudnak ellenállni a kis örökmozgók. Ráadásul 8 féle vitamint, vasat és kalciumot is tartalmaz, amelyek segítik a csontok egészséges fejlődését.
Csuda jó csokiíz!
Figurája: Pico kutya és Pierre
Kiszerelések: 250 gramm, 500 gramm

CINI MINIS
Ropogós, fahéjízű gabonapehely teljes kiőrlésű búzából. A fahéj különleges íze és a teljes kiőrlésű búzalisztből és rizslisztből készült gabonafalatkák varázsolják ezt a gabonapelyhet olyan finommá és táplálóvá. 8 féle vitamint, vasat és kalciumot is tartalmaz, ezzel is hozzájárul a csontok egészséges fejlődéséhez. Fahéj… a látható íz!
Kiszerelések: 250 gramm, 500 gramm

COOKIE CRISP
Az egyetlen csokis süti ízű gabonapehely, aminek ráadásul az alakja is kísértetiesen hasonlít a finom ropogós sütire. Nemcsak a gyerekek áhítoznak azonban a pehelyre, hanem Chip, a leleményes farkas is kitartóan küzd, hogy megkaparintsa a pelyhet, azonban tervei rendszeresen meghiúsulnak. A gyerekeknek sikerülhet, ami Chipnek sosem…
Figurája: Chip farkas
Kiszerelések: 225 gramm, 470gramm

CHEERIOS
Csirió! A ropogós gabonakarikákra aranyszínű mézet öntöttünk és pirított mandulával megszórtuk, hogy a gyerekek ellenállhatatlanul vonzó, tápláló csemegével kezdhessék napjukat: így készül a Cheerios. Egy adagban annyi C-vitamin van, mint egy fél narancsban – és akkor még nem beszéltünk a készítéséhez felhasznált teljes kiőrlésű kukorica, rizs és zab előnyeiről. Egészségetekre!
Figurája: Cheerios méhecske
Kiszerelés: 225 gramm

2. Tiniknek ajánlott teljes kiőrlésű gabonapelyhek

LION
A reggeli pelyhek királya a csokoládé és karamell ízesítésű Lion gabonapehely. A ropogós, sötét- és aranybarna darabok tele vannak értékes tápanyagokkal és vitaminokkal, hogy egész nap kirobbanó formában érezhesd magad. Teljes kiőrlésű búzából készül.
Kiszerelés: 375 gramm

3. Családi teljes kiőrlésű gabonapelyhek

MULTI CHEERIOS
A Multi Cheerios-zal már kora reggeltől kerek a világ! A Multi Cheerios gabonakarikáit alkotó különbözű, teljes kiőrlésű gabonafélék – a kukorica, zab, rizs, búza és árpa - nemcsak a megfelelő mennyiségű rostanyag beviteléről gondoskodnak, hanem részben biztosítják a szükséges napi vitamin- és energiamennyiséget is.
Kiszerelés: 225 gramm

4. Felnőtteknek ajánlott teljes kiőrlésű gabonapelyhek

FITNESS
Formába és lendületbe hoz, akár egy jó kis reggeli torna! A teljes kiőrlésű Fitness gabonapehely alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor tele van értékes rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A rizs és a búza ereje természetesen zamatos ízzel párosulva teszi tökéletes reggelivé. Nestlé
Fitness. Formába hoz, formában tart.
Kiszerelés: 250 gramm, 375 gramm

FITNESS & FRUITS
Ananász-, papaya-, kókuszdió-, áfonya-, és almadarabkák teszik még ellenállhatatlanabbá a teljes kiőrlésű Fitness gabonapelyhet. A végeredmény egy könnyű, kalóriaszegény, hasznos összetevőkben gazdag reggelikülönlegesség, mely már kora reggel elkényeztet és feltölt energiával. Igazi gyümölcsélmény a finom vonalakért!
Kiszerelés: 300 gramm

FITNESS CHOCOLATE
A csokoládés gabonapehely darabok teszik még ellenállhatatlanabbá a teljes kiőrlésű Fitness gabonapelyhet. A végeredmény egy könnyű, kalóriaszegény, hasznos összetevőkben gazdag reggeli.
Kiszerelés: 300 gramm

FITNESS & YOGHURT
A Nestlé Fitness gabonapehely és a valódi joghurt ellenállhatatlan kombinációja, azoknak tökéletes, akik meg szeretnék tartani vonalaikat, valamint szeretik a valódi joghurt ízét. A végeredmény egy könnyű, kalóriaszegény, hasznos összetevőkben gazdag reggeli.
Kiszerelés: 300 gramm

5. Felnőtteknek ajánlott nem teljes kiőrlésű gabonapelyhek

CORN FLAKES
A Corn Flakes igazi kukoricaszemekből készül, emellett kevés zsírt, 8 féle vitamint, vasat és kalciumot is tartalmaz.
Kiszerelés: 250 gramm

6. Teljes kiőrlésű gabonapehely-szeletek

NESQUIK
- kakaós ízű
- teljes kiőrlésű búzaliszt és zabliszt
- 8 féle vitamint
- vas
- kalcium
Kiszerelések: 25 gramm

CHOCAPIC
- csokiízű, ropogós gabonapehely
- teljes kiőrlésű búzaliszt és zabliszt
- 8 féle vitamint
- vas
- kalcium
Kiszerelések: 25 gramm

CINI MINIS
- fahéjas, ropogós gabonapehely
- teljes kiőrlésű búzaliszt
- 8 féle vitamint
- vas
- kalcium
Kiszerelések: 25 gramm

COOKIE CRISP
- kakaós csokis, ropogós gabonapehely
- teljes kiőrlésű búzaliszt
- 7 féle vitamint
- vas
- kalcium
Kiszerelések: 22 gramm

FITNESS
- az egészséges táplálkozás fontos részét képezi
- segít az alak megőrzésében
- értékes rostok
- 9 féle vitamin
- ásványi anyagok
Kiszerelés: 23,5 gramm

FITNESS BARACKOS
- az egészséges táplálkozás fontos részét képezi
- segít az alak megőrzésében
- 9 féle vitamin
- barack darabkák
Kiszerelés: 23,5 gramm

FITNESS CSOKOLÁDÉ
- az egészséges táplálkozás fontos részét képezi
- segít az alak megőrzésében
- 9 féle vitamin
- csokoládé darabkák
Kiszerelés: 23,5 gramm

7. Nestlé trópusi gyümölcsös és natúr müzli
Tökéletes kombinációja számos természetes összetevőnek.
Kiszerelés: 250 gramm