Fizikai és szellemi teljesítőképességünk hosszú távú fenntarthatósága a pihenés és az aktivitás finom egyensúlyán alapszik: a nyugalom és a pihenés pillanatai váltakoznak az élénk tevékenységgel töltött időszakokkal. A relaxáció és a teljes kikapcsolódás képessége teszi ugyanis lehetővé, hogy teljesítőképességünket időről-időre a maximumra pörgessük. Alábbi tanácsaink az aktív és a passzív időszakok közötti kényes egyensúly megteremtésére és kihasználására adnak ötleteket.

Mozogjunk!
A mozgás testünknek és szellemünknek egyaránt jót tesz. Nem kell azonnal a vasember versenyre edzenünk, éppen elegendő, ha első lépésként autó helyett gyalogosan intézzük a dolgainkat, és rendszeresen mozgunk. Sétáljunk, kocogjunk, ússzunk vagy táncoljunk – minden, ami szórakoztató, nekünk is jót tesz. Ha ugyanis mindig csak pihenünk, az erősen rontja teljesítőképességünket.

Tornáztassuk szellemünket!
A megszokott dolgok nagyon kényelmesek, hiszen minden lépés ismerős és mindig tudjuk, mi következik. Csak éppen agyunk számára halálosan unalmas: új benyomások és élmények nélkül mi magunk sem leszünk túl kreatívak. Éppen ezért rutincselekvéseket helyett próbáljunk ki minél gyakrabban új dolgokat! Reggelente például menjünk egy másik útvonalon dolgozni, töltsük a következő szabadságunkat ismeretlen helyen, tanuljunk meg egy új nyelvet vagy találkozzunk új emberekkel! A szellemi élmények érdekében járjunk rendszeresen moziba vagy színházba és szórakozzunk jókat barátainkkal!

Lélegezzünk mélyeket!
Agyunk folyamatosan dolgozik, de ez nehezen megy megfelelő üzemanyag nélkül. Agyunk a testünkben lévő oxigén 25 százalékát használja fel, holott tömege csak két százalékát teszi ki testsúlyunknak. A megfelelő mennyiségű oxigén biztosításának érdekében minél gyakrabban menjünk ki a friss levegőre, és azt sem árt tudni, hogy a nevetés és az éneklés növeli az agyba szállított oxigén mennyiségét. Még akkor is, ha hamisan éneklünk.

Igyunk sokat és étkezzünk egészségesen!
Testünknek és szellemünknek értékes energiaforrásokra van szüksége. Ezért fontos, hogy igyunk meg napi két-három liter folyadékot (elsősorban vizet vagy zöldteát), ezzel ugyanis serkentjük vérkeringésünket és elősegítjük az agyunkba történő oxigénszállítást is. A testünk és szellemünk számára szükséges további értékes tápanyagok a gyümölcsökben, a zöldségekben, a teljes kiőrlésű gabonafélékben, a jó minőségű növényi olajokban, valamint a sovány hal- és húsfélékben találhatók meg.

Néha tartsunk szünetet!
Bár a verseny az élet része, néha azonban szálljunk ki belőle, és tartsunk szünetet, mivel az állandósult stressz hosszú távon károsítja egészségünket. Időnként engedjünk meg magunknak egy-egy szabadnapot, mert testünknek és szellemünknek egyaránt szüksége van a pihenésre.

Ha a fenti módszerek mellett mégis a testi és szellemi fáradtság jeleit tapasztaljuk, érdemes másfajta segítséget keresnünk. A szellemi és fizikai teljesítményünk megőrzésében és növelésében kiváló eredményeket érhetünk el a ginseng standardizált kivonata (G115) mellett vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmazó Pharmaton Vital kapszulával. A szer ginsengtartalma jótékony hatással van a szellemi teljesítményre, a vitaminok, az ásványi anyagok és a nyomelemek pedig a fizikai kondíciót befolyásoló tényezőkre hatnak kedvezően úgy, hogy közben felesleges testsúlygyarapodástól sem kell tartanunk.

A Pharmaton Vital teljesítőképességre tett pozitív hatását klinikai vizsgálatok is igazolják. A Newcastle egyetem tudósai által végzett kísérletben 32 éjszakás nővér (korátlag 30 év) vett részt, akik rendszeresen három egymást követő éjszaka dolgoztak. A kísérlet előtt a jelentkezőket véletlenszerűen két csoportra osztották: az egyik csoport Pharmaton Vital kapszulát, míg a másik csoport placebót kapott.

A kísérlet előtt majd a hároméjszakás ügyeletet követően a résztvevőket fáradság, koncentrációképesség, figyelem és memória szempontjából vizsgálták, és megállapították, hogy azoknál, akik Pharmaton Vital kapszulát kaptak érezhetően csökkentek a fizikai és szellemi fáradság tünetei, memóriájuk pedig még stresszhelyzetben is javulást mutatott. (Forrás: K.A. Wesnes et al: The effects of a combination of Panax ginseng, vitamins and minerals on mental performance, mood and physical fatigue in nurses working night shifts: a double-blind, placebo controlled trial. Curr Top Nutraceut Res 1 (3), 169-174 (2003)

A Pharmaton Vital egészségpénztárban elszámolható gyógyszer.

A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!